GUEST SERIES | Dr. Matt Walker: Protocols to Improve Your Sleep

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Huberman Lab

Análisis del Episodio
Resumen

El podcast discute estrategias para optimizar el sueño, incluyendo la regularidad del horario, la oscuridad, la temperatura ambiente, evitar pasar mucho tiempo despierto en la cama y moderar el consumo de cafeína y alcohol.

Etiquetas
alcohol sueño insomnio higiene del sueño cafeína
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Fecha de Publicación: 10 de abril de 2024

Duración: 2 hr 42 min

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Descripción del Episodio

This is episode 2 of a 6-part special series on sleep with Dr. Matthew Walker, Ph.D., a professor of neuroscience and psychology and founder of the Center for Human Sleep Science at the University of…

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